A pergunta correta não é "quais os melhores exercicios para terceira idade?" e sim, "quais os exercicios fisicos que uma pessoa na terceira idade deve fazer para trazer beneficios?"


A relação entre saúde, envelhecimento, exercícios físicos, capacidade funcional e qualidade de vida têm sido estudada por diversos pesquisadores em todo o mundo. A integração entre esses fatores possivelmente é um marco para o envelhecimento saudavel.



Hoje, aqui no Brasil, vemos que a expectativa de vida aumentou e muito. E a tendência é que aumente mais ainda então, temos que buscar envelhecer de maneira saudavel para manter uma qualidade de vida satisfatoria.


A perda de massa muscular e de força muscular no envelhecimento já é comprovada. Com isso, a pessoa perde qualidade nas suas atividades de vida diaria, torna-se sedentario e, essa falta de mobilidade pode piorar o quadro.


A pratica de exercicios fisicos, supervisionada por um professional de educação fisica, como a musculação sabemos que essencial. Exercicios resistidos promovem a força muscular e o ganho de massa magra (musculo). Outros exercicios como a caminhada supervisionada auxilia no condicionamento cardiorrespiratorio e, os exercicios quando realizados em grupo promove algo importantissimo: a sociabilização.


Outros beneficios são: melhora do indice do colesterol, aumenta o numero de vasos sanguineos proporcionando melhor circulação sanguinea, diminui o indice glicemico (açucar no sangue), auxilia na formação de minerais para os ossos, dentre outros.


Tudo isso é possivel desde que, a pessoa seja orientada por um profissional pois varios fatores devem ser considerados na prescrição de exercicios. a avaliação cardiopulmonar é de extrema importância.






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